Le programme de la semaine du 12 au 16 juin 2023
Lundi 12
Clermont l’Herault
14 h 15 Cardiotraining avec Andre
17 h 15 Gymnastique avec Francoise
Lodeve
17 h 15 Gymnastique puis Cardiotraining avec Maryse
Mardi 13
9 h 30 Marche lente
11H 30 Dietétique à l’hopital de Clermont
16 h 15 Aquagym au Centre Aquatique
Mercredi 14
Matin Marche avec Jean. Précisions à venir.
Jeudi 15
Clermont l’Herault
15 h 00 Cardiotraining avec Bernard
17 h 15 Gymnastique avec Dominique
Lodeve
13 h 30 Cardiotraining et
14h30 Gymnastique avec Maryse
Vendredi 16
9 h 15 Aquagym au Centre Aquatique
17 h 15 Qi Gong avec Samuel a l’hopital de Clermont
Dimanche 18
A partir de 9h30 : Randonnée du cœur au mas Canet, commune de Merifons
INFORMATIONS PARTICULIERES :
TEL : 06 86 18 48 09 Mail : palimi@hotmail.
Les photos des randonnées sont en ligne
Suivre le lien http://Jeandelettrez.fr
Marche à la grotte des fées
Jean Delettrez, notre nouvel animateur de randonnées, continue à nous trouver des coins sympa! Malgré un mois de septembre perturbé par les intempéries, les randonnees ont repris à Villeneuvette. Les adhérents du club ont decouvert le 5 octobre après midi la Grotte aux Fées au dessus d’Aumelas. Photo jointe. Le mercredi 12 nous avons découvert » Le chemin d’Hannibal » à Belarga.
Ces randonnées du mercredi après midi s’inscrivent dans le programme hebdomadaire des activités physiques adaptées comprenant L’aquagym, le fitness, la gymnastique, etc.
Nouveau site de Lodève
Nous vous informons de la signature ce 2 juillet d’une convention avec le Centre Hospitalier de Lodève.
La convention prévoit la création d ‘un deuxième site pour le CCS de Clermont L’Hérault. Ce site offrira les activités de Cardio-training et de Gymnastique les lundi et jeudi et les adhérents de Lodève pourront bénéficier des activités extérieures telles que Aquagym et marche, les mardi, mercredi et vendredi en compagnie des adhérents de Clermont L’Hérault.
Une enseignante diplômée APA du centre hospitalier encadrera les activités.
La structure de Clermont gèrera ce deuxième site qui devrait pouvoir accueillir une quinzaine d’adhérents à partir du 1er septembre.
Nous souhaitons au club de Clermont l’Herault une bonne année 2022-2023 sous le signe de la perseverance !
Atelier diététique, saison 2021 2022
Nous avons eu notre premier atelier diététique de la saison 21 22. Il s’est déroulé dans une excellente ambiance de retrouvailles !
Les Recettes :
Filet mignon de porc au four Pour 4 personnes
Ingrédients
1 filet mignon de porc (400-500g), 2 brins de thym, 2 brins de romarin, 1 filet d’huile d’olive, Poivre
Préparation :
Préchauffez le four à 200°C.
Dans une poêle bien chaude, versez un filet d’huile d’olive puis déposez-le filet mignon. Faites colorer la viande sur toutes les faces pour donner du goût. Une fois bien saisi, poivrez-le. Placez le filet mignon dans un plat à gratin. Ajoutez les brins de thym et les brins de romarin. Enfournez pendant environ 20 minutes. Retournez le filet à mi-cuisson et arrosez-le. A la sortie du four, laissez reposer à couvert pendant environ 10 minutes. Servez avec un gratin, une purée ou une salade de type mesclun.
Purée de potimarron Pour 4 personnes
Ingrédients
1kg de potimarron ou de citrouille, 400g de pommes de terre, 10cl eau, 1 verre de lait, Poivre, Muscade, Ail, persil, ciboulette…
Préparation :
+/- peler le potimarron. Si c’est une citrouille, pelez la dans tous les cas. Retirez les filaments et les pépins et coupez la chair de potimarron ou de citrouille en dès. Epluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes. Faîtes cuire dans une grande casserole d’eau bouillante, dans laquelle vous aurez ajouté muscade et ail pendant 20min. A la fin de la cuisson, égouttez les légumes à l’aide d’une passoire, puis écrasez-les dans un saladier à l’aide d’un presse-purée jusqu’à obtention de la texture souhaitée. Ajoutez le lait. Si besoin, ajoutez de la muscade. Du poivre… Vous pouvez décorer à l’aide de persil, ciboulette… et des graines de citrouille ou potimarron grillées au four. Servir bien chaud.
Tarte aux pommes Pour 6 personnes
Ingrédients pâte sablée
500g de farine, 250g de beurre, 2 œufs, 160g de sucre
Ingrédients pour la garniture
6 grosses pommes, Cannelle
Préparation :
Versez la farine dans un saladier et mélangez avec le sucre. Incorporez le beurre coupé en dés et travaillez le mélange du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse. Creusez un puits au centre et ajoutez l’œuf entier. Pétrissez le tout jusqu’à obtenir une boule de pâte homogène. Coupez la boule en deux parts égales. Enveloppez-les séparément d’un film alimentaire et laissez reposer au frais au moins 30 min. Préchauffez le four à 180°C (th.6). Épluchez et épépinez les pommes puis coupez-les en rondelles. Étalez la pâte et garnissez-en un moule à tarte. Piquez la pâte à la fourchette. Disposez les rondelles de pommes harmonieusement sur la pâte. Étalez la deuxième pâte, y dessiner les yeux, le nez et la bouche et couper ces morceaux (cf photo). Placez cette pâte afin de recouvrir les morceaux de pommes. Enfournez pour 30 min environ. Servez tiède.
forum des associations
Ce samedi 04/09/2012 a eu lieu à Clermont l’Hérault le forum des associations nous y avons tenu notre stand.
Martine Paul Yolande Jacques R ,Lysiane et Jacques B ont assuré la permanence
Nous avons été très heureux de revoir certaines et certains membres du club.
Nous avons eu de nombreux contacts pour de futures adhésions. La journée s’est déroulée dans la bonne humeur et sous le soleil.
A très bientôt au club !
une visite impromptue
Un périple de 2500Km à vélo pour sensibiliser aux maladies du Coeur
A lire aussi :
Le sport sur ordonnance
Si vous souffrez d’une affection longue durée et vous avez une prescription médicale nos moniteurs peuvent dispenser une activité physique adaptée à votre pathologie.
Toutes les séances de Sport sur Ordonnance sont encadrées par des professionnels diplômés suivant le code de la santé. Elles se déroulent à l’hôpital de Clermont l’Hérault dans le cadre du club Cœur et Santé de la Fédération Française de Cardiologie.
Certaines mutuelles prennent en compte ces activités de Sport sur Ordonnance et remboursent les cotisations.
Dés aujourd’hui votre médecin peut prescrire ces activités sportives bienfaitrices pour la santé.
Tel. 07 67 19 52 47
Une matinée très conviviale avec le Rotary
Bonjour à toutes et tous
Ce dimanche 13 juin nous étions présents au trail et rando du Rotary à Saint Saturnin.
Je remercie les volontaires qui étaient là pour représenter notre association Coeur et Santé: Anne et Téva, Christian , Paul , Jacques, et Lysiane.
Ce fut une matinée très conviviale dans un très bel endroit. Nous avons été heureux d’accompagner le Rotary qui répond toujours présent lors de nos parcours du cœur.
Par ailleurs, nous avons pu obtenir quelques séances d’aquagym fin juin et début juillet.
Nous vous confirmerons les dates et horaires en temps utile.
Belle journée à toutes et à tous.